Bem-vindo(a) a mais uma etapa! E lembre: dê-se crédito ao seu esforço. Sempre!
> Antes de realizar esta tarefa, leia o texto sobre distorções cognitivas.
Agora que você entendeu como um ativador pode causar emoções, sensações/reações corporais e comportamentos negativos devido aos Pensamentos Automáticos Disfuncionais (PADs), vamos aprofundar a sua habilidade para identificar os PADs e classificá-los.
Para tanto, seguem os passos:
1. Escolha um ativador que realmente seja relevante e que tenha lhe causado sintomas.
2. Descreva as emoções, sensações/reações corporais e comportamento dele decorrentes.
3. Então, descreva o maior número possível de PADs que passaram por sua mente.
4. Logo após, escolha dois PADs que você considere mais importantes, colocando entre parênteses o quanto acredita neles.
5. Identifique e anote quais as distorções cognitivas que você utilizou nesses dois PADs.
Para facilitar, estão aqui citadas as principais distorções cognitivas: visão em túnel (filtro mental), maximização/minimização, pensamento tudo ou nada, catastrofização, supergeneralização, personalização, leitura da mente, racionalização da emoção, afirmações “tenho que”.
Você pode fazer a tarefa de próprio punho ou em arquivo de edição (Word), que contém exemplos de como preencher a tabela, cujo download pode ser feito pelo link abaixo. Abaixo do link, você encontra a tabela em PDF, também com exemplos, que possibilita a sua visualização aqui no site e também pode ser baixada (link abaixo da tabela). Tire uma foto com seu celular da tarefa pronta para o caso de esquecê-la em casa.
Acesse o site clicando aqui.
Para contato via WhatAapp, clique aqui.
Atendimento presencial e online.
Acompanhe o perfil no Instagram: www.instagram.com/danielpsiquiatrafloripa.
Dr. Daniel Maffasioli Gonçalves
Médico Psiquiatra em Florianópolis, Mestre, PhD
CRM/SC 20397–RQE/SC 11560
