O objetivo desta tarefa é questionar a legitimidade, validade e utilidade dos seus PADs. Você já está acostumado a preencher as colunas A, B e C. Agora outras colunas são adicionadas: D, E e F.
Seguem os passos:
1. Preencha as colunas A, B e C com um exemplo que tenha ocorrido e que tenha causado sintomas, registrando os três PADs que você considera mais importantes.
2. No topo da coluna D, você encontra três perguntas para questionar os seus PADs. Escreva as respostas e reavalie seus PADs.
3. Na coluna E, escreva um pensamento substituto para os seus três PADs. Pense em uma forma mais realista e menos distorcida para interpretar o Ativador que você escolheu. Esta é a estratégia para mudar formas enviesadas de pensar.
4. Na coluna F, registre o quanto você ainda acredita nos seus PADs e no novo pensamento. Se continuar acreditando 100% nos seus PADs, não se preocupe, pois vamos trabalhar a tabela em sessão.
Você pode fazer a tarefa de próprio punho ou em arquivo de edição (Word), que contém exemplos de como preencher a tabela, cujo download pode ser feito pelo link abaixo. Abaixo do link, você encontra a tabela em PDF, também com exemplos, que possibilita a sua visualização aqui no site e também pode ser baixada (link abaixo da tabela). Tire uma foto com seu celular da tarefa pronta para o caso de esquecê-la em casa.
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Dr. Daniel Maffasioli Gonçalves
Médico Psiquiatra em Florianópolis, Mestre, PhD
CRM/SC 20397–RQE/SC 11560
