Você chegou à etapa final! Obrigado pela sua dedicação e pelo seu empenho. Realmente espero que todo este processo esteja contribuindo não apenas para a resolução dos seus sintomas, mas também para a melhora na sua qualidade de vida e bem-estar físico e mental.

Nesta tarefa o objetivo é desafiar o(s) seu(s) ED(s).

A tabela a ser preenchida tem seis colunas: A(Ativador), B (ED(s)), C (Evidências a favor do(s) ED(s)), D (Evidências contra o(s) ED(s)), E (Conselho) e F (Finalização).

Seguem os passos:

1. Identifique duas situações que ativaram algum(ns) de seus EDs e registre na coluna A.

2. Identifique o(s) ED(s) ativado(s) e registre na coluna B.

3. Identifique evidências a favor do(s) seu(s) ED(s) e registre na coluna C.

4. Identifique evidências contra o(s) seu(s) ED(s) e registre na coluna D.

5. Pense o que você diria a um amigo na mesma situação e registre na coluna E (Conselho).

6. Por fim, registre o quanto você acreditava e o quanto ainda acredita no(s) seu(s) ED(s).

Você pode fazer a tarefa de próprio punho ou em arquivo de edição (Word), que contém exemplos de como preencher a tabela, cujo download pode ser feito pelo link abaixo. Abaixo do link, você encontra a tabela em PDF, também com exemplos, que possibilita a sua visualização aqui no site e também pode ser baixada (link abaixo da tabela). Tire uma foto com seu celular da tarefa pronta para o caso de esquecê-la em casa.

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Dr. Daniel Maffasioli Gonçalves
Médico Psiquiatra em Florianópolis, Mestre, PhD
CRM/SC 20397–RQE/SC 11560