Agora que você entendeu a forma como distorce seus pensamentos que causam sintomas, é lançado um desafio: avaliar o custo-benefício destes tipos de pensamentos, ou seja, as suas desvantagens e vantagens.

À primeira vista isto pode parecer um absurdo, pois como pensar de forma distorcida pode ter algo de vantajoso? Como um pensamento que é tão desagradável e me causa sofrimento pode ter alguma vantagem?

Por mais incrível (e possivelmente difícil de acreditar) pensamentos disfuncionais trazem benefícios. Mais do que isso, são estes benefícios que podem fazer com que você tenha dificuldade em identificá-los e desafiá-los.

A tabela Identificando Custo-benefício dos Pensamentos Automáticos Disfuncionais com exemplos pode ser baixada pelo link abaixo (por ser arquivo Word você pode utilizá-lo para fazer a tarefa). Mais abaixo você encontra a figura da mesma tabela preenchida.

Dr. Daniel Maffasioli Gonçalves – Psiquiatra em Florianópolis e Caxias do Sul
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